è premurosa!
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Le risoluzioni del tuo nuovo anno includevano un impegno a “mangiare bene” ed esercizio fisico? Molti di noi fanno queste promesse a noi stessi a gennaio, ma entro marzo troviamo le nostre vecchie routine che si intrufolano su di noi. Alcune persone affrontano il problema in modo troppo aggressivo – con diete eccessivamente restrittive o regimi di esercizio a cui non possono impegnarsi – e presto rinunciare ai loro sforzi. Essere sani è molto più che fare le scelte alimentari ideali: si tratta anche di integrare le scelte alimentari sane con una partecipazione potenziata all’attività fisica. Di seguito sono riportate idee e tendenze di esercizio per iniziare il tuo nuovo anno nel modo sano.
Suggerimenti e tendenze per il 2017
Abbandona la sedia da ufficio. La ricerca continua a mostrare i vantaggi di lavorare in una scrivania in piedi e i pericoli di sedersi per ore al giorno. Solo perché lavori in un’impostazione dell’ufficio non indica che non puoi essere attivo. L’aggiunta di molta più attività alla tua giornata può essere facile come stare alla scrivania mentre fai telefonate, tieni riunioni a piedi o persino prendendo le scale invece dell’ascensore.
Fai una passeggiata a pranzo.
Per combattere i crolli pomeridiani in energia e concentrazione, fai una passeggiata durante l’ora di pranzo. Un recente Study1, pubblicato sul Journal of Medicine and Science in Sports scandinavo, ha mostrato che le passeggiate all’ora di pranzo possono migliorare gli stati d’animo delle persone e la capacità di gestire l’ansia sul lavoro. Se combini la tua passeggiata con un frullato di sostituzione dei pasti, come la Formula 1 di Herbalife, stai prendendo un pasto comodo mentre fai un po ‘di esercizio.
Mangia molto più consapevolmente.
Mangiare consapevolmente indica che presti attenzione agli alimenti che scegli nell’acquisto per alimentare in modo appropriato il tuo corpo. Stabilisci regolari routine alimentari e segui alcune politiche di base per una dieta più sana: includi molte verdure e frutta intera a pasti e snack, limita l’assunzione di grassi e dolci, assicurati di nutrire i muscoli con proteine e bere molta acqua.
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Mettiti alla prova:
Iscriviti a gare come Community 5ks, Mud Runs, Obstacle Course Races e Triathlons per mettere alla prova il tuo corpo. Le gare di quest’anno sono diventate molto più impegnative e sporche con fango, fuoco e altezze da arrampicarsi fanno tutti parte dell’attrazione della rotta a ostacoli.
Unisciti a On-line.
L’industria della rete tecnologica è salita a nuove altezze nel 2016 e ha verificato per essere un’opzione molto funzionale per così tante persone. Ora è molto più facile che mai allenarti con una star di fitness in un paese straniero comodamente da casa tua o utilizzare un’app di fitness per la guida. Con lo streaming live, preparati a viaggiare, senza passaporto, per un corso di fitness.
Essere equilibrato:
L’attenzione nel fitness sta diventando incentrata sul benessere generale e non solo sul programma di fitness “rapido”. E lo stesso vale anche per la dieta. Ci sarà un aumento di routine molto più equilibrate che comprendono l’esercizio di base controllati dal tempo della vecchia scuola, integrato da una dieta sana che è radicata nella nutrizione equilibrata, promuovendo uno stile di vita sano e attivo.
Esplora molta più fusione:
We’ll continue to see a functional, body weight exercise focus that can be done anywhere. Immaginiamo di vedere molto più classi e programmi di “stile di fusione” che includono diversi elementi di programmazione del fitness come la forza yoga, i pilates-yoga, cardio con forza, ecc. Nel 2016, “piloxing” che combina Pilates e boxe era una boxe era una boxe grande successo perché ha unito le attività in modo olistico, per aiutare le persone a annoiarsi. This year was a 2- format combo kind of year…let’s see if 2017 bring the 3 and 4 style fusion into reality
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Fast and effective:
The science that came out this year shows just how effective a quick blast can be and will have a lot more people saying goodbye to the hour long sweat session and hey there to the quickie routine. This year we will see new HIIT (High intensity Interval Training) workouts that play with rest and recovery times.
Link to this post:Nutrition ideas and trends for a healthy new Year
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