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Oggi su Facebook, mi sono imbattuto in questo concetto in una nota dell’istruttore di fitness fisico Tony Horton (creatore di P90X). È un pignolo per mangiare bene. Tutti noi comprendiamo che i cibi che mangi svolgono una funzione davvero enorme nel fatto che tu abbia una pancia piatta o no. Tony afferma che un facile suggerimento alimentare per una pancia piatta è contare i tuoi ingredienti, non le calorie. Questo è nuovo che non ho mai sentito, tuttavia ha molto senso.
L’obiettivo è mangiare cibi o alimenti a singolo componente con il minor numero possibile di componenti. Alimenti come uova, farina d’avena, noci, bacche, mele, spinaci, pollo, salmone, patate meravigliose, ecc. Se mangi principalmente questi cibi, rimarrai naturalmente più pieno e non ci sarà alcun tipo di requisito per contare le calorie .
Tony chiede: “Vuoi fare un ulteriore passo avanti? Mantieni un registro dei componenti, non un registro alimentare. ” Se stai mangiando gli alimenti sopra, il tuo registro dei componenti è il tuo registro alimentare, giusto? Tuttavia, aspettatevi che tu abbia mangiato un po ‘di cereali di inizio saggio e un po’ ridotto di grasso di grasso come esempio, il tuo elenco dei componenti sembrerebbe qualcosa del genere:
Riso, grano integrale, zucchero, grappoli di avena (zucchero, avena tostata [avena arrotolata, zucchero, olio di canola con TBHQ e acido citrico per proteggere la freschezza, la melassa, il miele, il BHT per freschezza, lecithin di soia], scaglie di grano, fresa Riso [riso, zucchero, malto, sale], sciroppo di mais, polidestrosio, miele, cannella, BHT [conservante], sapore di vaniglia sintetica), sciroppo di mais ad alto fruttosio, sale, miele, aroma di malto, acetato alfa tocoferolo (vitamina E),) Niacinamide, ossido di zinco, riduzione del ferro, ascorbato di sodio e acido ascorbico (vitamina C), pantothenato di calcio, giallo #5, piridossina cloridrato (vitamina B6), riboflavina (vitamina B2), tiamina idrocloruro (vitamina B1), bht (preservabile (preservabile (preservabile (preservabile (preservabile (preservabile (Preservazione (preservativa preservativa (preservativa (preservativa (preservativa preservativa (preservativa (preservativa (Preservation ), Vitamina A palmitato, acido folico, beta carotene (una fonte di vitamina A), vitamina B12 e vitamina D.ola di grano intero, farina arricchita non sbiancata (farina di grano, niacina, ferro ridotto, tiamina mononitrato [vitamina B1] , Riboflavina [vitamina B2], acido folico), olio di soia, zucchero, amido di mais, sciroppo di malto (F Orzo rom e mais), zucchero invertito, monogliceridi, sale, colore vegetale (estratto di Annatto, oleoresina di curcuma). Contiene: grano. BHT ha aggiunto al materiale di imballaggio per proteggere la freschezza, ecc.
COSA COSA È PECTINA?
Non è una bella immagine, vero? Ora, capisco che non è semplice mangiare cibi integrali tutto il tempo, tuttavia proviamo meglio insieme. Tony mi ha fornito un grande promemoria, come un ex mangiatore sottile di grasso ridotto. Credo che andrò invece a prendere una mela.
Tutto il meglio in salute e benessere e fitness,
– Trainer Jenn di PersonalfitCoach.com e Team Beachbody
Link a questo post: appiattire la tua pancia con cibi integrali
5/5
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