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Tutti abbiamo giorni in cui non vogliamo allenarci. Tuttavia, cosa succede se il tuo allenamento potesse essere strutturato per integrare le attività che ami? Ciò renderebbe l’allenamento molto più attraente? Ci sono una serie di ragioni per allenarti: ti fornisce molta più fiducia, ti aiuta a essere più forte, oltre a poter persino aiutare a combattere contro la depressione. Rendere una parte divertente del tuo stile di vita può aiutarti a ottenere questi benefici regolarmente. Diamo un’occhiata ad alcuni esercizi che completano alcune delle tue attività preferite.
Corsa
Hai capito che l’allenamento in resistenza è fantastico per i corridori? Può aiutare nella prevenzione di lesioni, rendendoti molto più efficiente, più veloce e più forte. Come corridore, tuttavia, devi concentrarti sul targeting dei muscoli che ti manterranno equilibrato. Puoi farlo a casa o in un centro fitness come Fishy Fitness 19. Alcuni degli esercizi che devi pensare includono la tavola, la svolta russa della parte inferiore del corpo e lo scorpione.
Ci sono persino esercizi di non funzionamento che puoi fare sul tapis roulant. Questi esercizi includono affondi per camminare, mescolamenti laterali e alpinisti inversi.
Nuoto
Mentre è vero che se vuoi essere molto più bravo in uno sport, hai bisogno di metodi di quello sport, è anche vero che puoi finire per migliorare eseguendo esercizi complementari. Se ti piace nuotare, ad esempio, oltre a guadagnare guadagni, prova il lavoro pliometrico, l’allenamento versatilità, l’allenamento di resistenza e i pesi. Dal momento che quasi tutti i muscoli del tuo corpo sono utilizzati nel nuoto, colpire tutti i muscoli con allenamento per tutto il corpo può migliorare le prestazioni di nuoto. Allo stesso modo prova le mosse come squat, estensioni delle gambe, tiri laterali, piegati sul canottaggio, porta presse, riccioli di manubri e lavoro AB.
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Tennis
Se stai cercando di trovare un metodo per portare il tuo gioco di tennis al livello successivo, prova le passeggiate laterali con la rotazione esterna. Allo stesso modo puoi provare a bilanciarsi su una singola gamba con la rotazione esterna. Anche gli squat divisi in panchina e le file del cavo rotazionale sono molto utili. Il ricciolo diviso da premere e la riga del cordone a un braccio a una gamba può dare un aumento del gioco.
Body building
Se stai cercando di trovare quel fisico del costruttore di corpo, non sei solo. Tutti vorremmo avere medio -sezioni più piccole e muscoli molto più affermati, tuttavia non abbiamo sempre l’approccio ideale. I costruttori di case del corpo normalmente hanno la genetica e il tempo di isolare e concentrarsi su ciascuno dei loro muscoli, mentre costa ore ogni volta che si allenano. Quelli di noi con geni tipici, famiglie e compiti a tempo pieno non hanno generalmente questa volta il lusso. Se desideri ottenere risultati molto migliori in un po ‘di tempo, hai bisogno di essere saggio quando si tratta di allenamenti.
Una delle cose che richiederai di dare la priorità è un abbonamento al centro fitness, come a Fishytness 19. Questo centro fitness ha le macchine e i pesi che hai bisogno per difficoltà al tuo corpo e sviluppi muscoli più forti. Invece di allenare una parte diversa del tuo corpo con ogni allenamento, allena tutta la parte superiore del corpo nella sessione uno, nonché gli addominali e la parte inferiore del corpo in una seconda sessione. Ciò consente ai muscoli molto più tempo di riprendersi tra gli allenamenti e supporta il rilascio degli ormoni del tuo corpo necessari per la crescita della massa muscolare.
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Calcio
Ci sono allenamenti creati per aumentare la resistenza e il potere esplosivo, così come queste mosse possono migliorare le tue prestazioni sul campo di calcio. Uno di questi è un allenamento per tutto il corpo fatto su un programma di 3 giorni. Provalo il lunedì, il mercoledì e il venerdì. Per questo allenamento, richiederai un bar EZ, manubri, cavi, peso corporeo e un bilanciere.
Ogni giorno, fanno squat, file vertiginose, tiri a presa di grandi dimensioni, panca inclini, presse per impugnature ravvicinate, presse per forze armate, riccioli per bilancieri in piedi e rifiuti sit-up di manubri. Tieni presente di farli in set e con una serie di ripetizioni. Pianifica un giorno di riposo tra i giorni di allenamento per fornire ai tuoi muscoli il tempo di guarire tra gli allenamenti.Link a questo post: allenamenti basati sulle attività
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