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Man mano che la gravidanza avanza, il peso extra intorno allo stomaco attira i legamenti intorno alla vita e alla colonna vertebrale. Negli ultimi tre mesi, i cambiamenti ormonali rendono le articolazioni e i legamenti di supporto si rilassano e si preparano per il travaglio. È quindi quel mal di schiena, specialmente nella parte bassa della schiena, è un problema. Il peso aggiunto provoca un cambiamento nella postura che può provocare dolori nell’area inguinale. Alcuni promemoria di buon senso durante la gravidanza:
Calmati. Se stai dolorante dappertutto, in genere è un segno che stai esagerando, quindi rallenta.
Abbi cura di una postura. L’impulso naturale man mano che si ingrandisce è quello di sporgere lo stomaco, ma cerca di mantenere la schiena dritta anziché curva. Fare attenzione a non cercare di piegare e sollevare e usare le gambe molto più della schiena.
Un normale massaggio all’aromaterapia settimanale di un PAL o un partner è utile per tensione e mal di schiena. Un buon massaggio in gravidanza può essere mescolato facilmente usando 5 cucchiai di olio di jojoba puro, 10 gocce olio vitale mandarino e 5 gocce di olio vitale di lavanda.
Alcuni suggerimenti per coloro che danno un massaggio in gravidanza:
La posizione ottimale per un massaggio alla schiena per la futura madre è sedersi a cavalcioni di una sedia rivolta verso la parte posteriore della sedia, il suo corpo supportato da cuscini di fronte per appoggiarsi. Con l’avanzare della gravidanza, la posizione laterale che giace su un letto supportato da cuscini sotto le ginocchia può essere molto più comoda.
Mantieni tutti i movimenti delicati e rilassanti. Incoraggiala a farti sapere cosa si sente bene.
Massaggia quelle aree in cui c’è tensione e massaggia sempre verso il cuore.
Non premere sulle vene varicose, basta scivolare intorno a loro.
Evita l’addome inferiore e ritorno durante il primo trimestre. Durante il resto della gravidanza evita la profonda pressione sull’addome e sulla parte bassa della schiena.
Dieci minuti per un massaggio alla schiena o o dieci minuti per il massaggio a piede e gambe sono adeguati.
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La terapia craniosacrale può essere molto preziosa per le future mamme in tutte le fasi della gravidanza. In genere, può essere allacciato un sacro di una donna, causando mal di schiena e difficoltà nel travaglio per la madre e anche per il bambino il cui corpo può sperimentare una migliore torsione che passa attraverso un bacino sbilanciato.
La terapia craniosacrale non è solo sicura ma raccomandata durante la gravidanza, poiché calma il sistema nervoso di madre e bambino, incoraggiando il legame emotivo che altrimenti può essere corto a causa di stress pre-natali e di nascita e trauma. Questa carrozzeria biodinamica può contattare il delicato sistema nervoso del bambino, consentendo di essere meno influenzato dalle influenze negative della genetica. Inoltre, sebbene il feto in crescita sia altamente cosciente, non conosce la differenza tra i pensieri e i sentimenti della madre e il suo, quindi quando il sistema della mamma è lenitivo ed equilibrato durante la gravidanza, il bambino guadagna sostanziali benefici.
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